Larangan-larangan untuk ibu hamil
Cuplikan Perbincangan ibu hamil.
Cuplikan Perbincangan ibu hamil.
“Kalau pas lagi hamil, jangan sering mandi air panas, Bu” saran seorang teman kepada Ibu Lita.
“Iya, juga jangan melakukan berhubungan intim dengan suami,” saran teman yang lain.
Aduh, kok, banyak benar larangannya. Ini nggak boleh, itu nggak boleh.
Hampir dipastikan pengalaman Ibu Lita pun pernah menimpa Anda. Apa benar
saat hamil begitu banyak hal-hal yang dilarang dilakukan? “Padahal
orang hamil itu, kan, sebetulnya orang sehat,” ujar Dr. Dwiana
Ocviyanti, Sp.OG dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta.Berhati-hati
jelas perlu. Bahkan, perlu dilakukan sebelum kehamilan dimulai. Saat
ini, konseling prahamil sudah banyak dilakukan masyarakat. “Tujuannya
untuk menyiapkan kehamilan yang sehat. Sehingga bisa menghindari hal-hal
yang tidak diinginkan. Terutama yang berkaitan dengan kebiasaan,
konsumsi bahan makanan, dan sebagainya,” ujar Ovy, sapaan akrab Dwiana.
Nah, agar ibu hamil tidak selalu cemas sepanjang kehamilannya sebaiknya
kita mengenali apa yang boleh dan tidak boleh saat hamil. Apa saja?
 |
| Larangan-larangan untuk ibu hamil |
Melukis
Jangan terlalu lama melukis, Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi
hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan dan batasi aktivitas anda, misalnya sepanjang
hari. Cukup 1-2 jam setiap hari.
Hal Yang perlu dikhawatirkan selama melukis adalah bau cat dapat terhirup dalam jangka waktu yang lama. Dikarenakan sebagian besar jenis cat ini dapat
mengandung bahan kimia yang berbahaya. “Karena itu, jika anda melakukan kegiatan melukis sebaiknya melukis dilakukan di
udara bebas dan terbuka ini berguna untuk mengurangi menghirup bau zat kimia yang ada di dalam cat,” saran
Ovy.
Hubungan Seks
Beberapa orang berpikiran bahwa berhubungan seks disaat masa kehamilan tidak boleh. Beberapa penelitian dan kejadian orgasme yang terjadi pada saat melakukan hubungan seks bisa menyebabkan keguguran di
usia kehamilan yang masih relatif muda dan menyebabkan persalinan di usia kehamilan lanjut.
Tapi, hal tersebut tak terbukti pada kehamilan normal. “Jadi, hubungan seks ini boleh-boleh saja dilakukan. Asal anda mengetahui bahwa tidak ada indikasi kelainan pada
kehamilan anda, semisal letak ari-ari di bawah atau perdarahan.”
Olahraga
Bila Anda terbiasa rutin dan gemar berolahraga, semasa hamil pun dapat
diteruskan. Hanya saja olahraga yang dilakukan bukanlah yang berbahaya
dan mengandung risiko, seperti balapan mobil, berkuda, lompat-lompat,
arung jeram, dan sebagainya. Tapi, lakukanlah olahraga ringan selama
5-30 menit, misalnya jalan pagi, senam ringan, atau berenang. “Jalan
merupakan olahraga paling aman semasa hamil.” Berenang pun termasuk
olahraga yang kecil risikonya dan dapat dilakukan sepanjang usia
kehamilan. “Berenang dapat membuat punggung terasa nyaman dan tubuh
menjadi ringan, karena terhindar dari gravitasi.”
Naik pesawat
Boleh dilakukan sebelum usia kehamilan 7 bulan. Sebetulnya bayi dalam
kandungan tak bermasalah dengan ketinggian dan perbedaan tekanan udara.
Agar perjalanan dengan pesawat lebih nyaman sebaiknya duduk di pinggir
“gang” agar mudah bila mau ke kamar kecil. Gunakan pula tali pengaman
agar duduk nyaman, dan gunakan penyangga kaki agar tak menimbulkan
bengkak dan juga bantal kecil di belakang punggung.
Bepergian
dengan pesawat memang berisiko tinggi. Bila kondisi udara buruk, lantas
ibu menjadi stres. Ibu bisa kekurangan oksigen dan mengalami sesak
nafas. Sementara bayi dalam kandungan membutuhkan oksigen. “Bila hal ini
terjadi di trimester akhir, maka bisa terjadi persalinan prematur atau
bayi meninggal dalam kandungan.”
Merokok
“Bayi yang
dilahirkan dari ibu perokok hampir selalu memiliki berat lahir rendah,”
kata Ovy. Ibu perokok mengakibatkan bayi mendapat darah lewat plasenta
lebih sedikit, sehingga zat asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya berat
badan bayi pun lebih rendah dibanding bayi dari ibu tidak merokok.
Jadi, semasa hamil bahkan jauh sebelum hamil, kegiatan yang tak
bermanfaat ini sebaiknya dihentikan. Jangan ambil risiko, Bu!
Rontgen
Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun indikasinya. Semua bentuk radiasi
berpotensi membahayakan perkembangan janin. Pada saat ini janin sedang
dalam perkembangan. “Semua jenis radiasi dapat mengacaukan perkembangan
sel. Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa berkembang ke arah kanker,
cacat dan sebagainya.” Bila diperlukan penyinaran, seperti untuk
mengetahui patah tulang atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter
bahwa Anda tengah hamil.
Sauna
Pada masa kehamilan
kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan. Apalagi dilakukan dalam ruang
tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita hamil, kan, sudah
banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat.
Jadi, buat apa bersauna?
Mandi Malam
Yang harus
diperhatikan wanita hamil masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul
jamur karena wanita hamil banyak berkeringat. “Jadi, boleh saja mandi
malam asal tak sampai menggigil kedinginan.” Bila tak ingin mandi,
minimal membasuh dengan waslap, membersihkan daerah kemaluan,
membersihkan daerah lipatan kulit danatau rontgen gigi, sebaiknya
katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.
Bekerja di depan komputer
Memang belum adkehamilan. Lagipula radiasi dari komputer bisa dikatakan
kecil sekali. “Jadi, boleh saja asal tak terlalu lama.” Perhatikan pula
sikap tubuh, agar tak muncul keluhan sakit punggung. Cobalah sesering
mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2 jam Anda melakukan kegiatan
lain, seperti jalan-jalan sebentar atau menggerakkan anggota badan.
Mengemudi
Bila kehamilan tak bermasalah, Anda diperbolehkan mengemudi. Tapi,
perhatikan jarak dan lama mengemudi. Sering-seringlah mengubah posisi
untuk mengendorkan otot-otot kaki. Jangan menunda keinginan buang air
kecil karena terlalu asyik mengemudi.Memasuki trimester ketiga
kehamilan, Anda memerlukan seorang pengemudi. Perut yang membesar akan
menyulitkan Anda mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari
kemungkinan yang tak diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika
tengah mengemudi.
Diet
Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi,
karena bisa menimbulkan kekurangan vitamin, mineral dan bahan makanan
lain. Diet hanya boleh dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa ibu
hamil justru dianjurkan diet bahan makanan tertentu. “Tujuannya, tentu
saja bukan menurunkan berat badan, tapi agar berat badan ibu tak
bertambah secara berlebihan.” Kenaikan berat badan normal selagi hamil
tak lebih dari dua kilogram sebulan. Bila perlu kurangi jenis makanan
tertentu yang dapat menambah berat badan berlebih, seperti cake, tart,
biskuit, makanan yang berlemak dan manis-manis.
Cat
Hindarilah kontak dengan cat, sekalipun hanya menghirup bau thinner-nya.
Karena zat yang terdapat dalam cat bisa masuk ke dalam tubuh. Tak heran
bila ada orang yang merasa pusing setelah mencium baunya, apalagi bagi
wanita hamil. Memang belum diketahui pasti apakah bahan cat bisa
berbahaya bagi perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan tentu
selalu lebih baik, bukan?
Bahan pembersih dan pengkilap
Mengandung bahan-bahan kimia yang dapat diserap lewat kulit dan masuk ke
dalam aliran darah di mana janin sedang berkembang. Karena itu, hindari
kontak langsung dengan kulit. Sebaiknya gunakan sarung tangan bila
dalam pekerjaan, Anda harus menggunakan bahan pembersih atau pengkilap.
Pewarna Rambut
Memang belum ada bukti yang menunjukkan bahan-bahan kimia dalam pewarna
rambut berbahaya bagi janin. Tapi, di lain pihak, pewarna rambut pun
tak terbukti aman sama sekali. Jadi, sebaiknya sementara Anda hamil,
tundalah keinginan untuk mengecat rambut.
Kosmetik
Sebetulnya kosmetik mengandung bahan kimia, kendati jumlahnya sangat
sedikit. Kandungan merkuri dalam kosmetik diketahui berbahaya bagi
janin. Karena itu, konsultasikan pada ahlinya kosmetik yang aman buat
ibu hamil.
Stoking
Jangan membatasi peredaran darah di
kaki selama kehamilan, karena dapat menimbulkan pembengkakan. Jadi,
jangan gunakan stoking yang membungkus kaki dengan ketat.
Sebaiknya gunakanlah stoking dari bahan lunak bila Anda merasa perlu
memakainya untuk menjaga keindahan dan kehangatan di ruang ber-AC.
Penderita varises bisa tetap menggunakan stoking khusus varises.
Sepatu
Pemilihan sepatu semasa kehamilan lebih pada kenyamanan dan keamanan.
Karena tubuh mengalami perubahan maka penting untuk menghindari sepatu
yang akan membebani bagian punggung bawah dan otot-otot kaki. Seperti
halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko terpeleset, jatuh dan kaki
terkilir.
Sama halnya dengan sepatu bertumit rata yang lebih
disukai, juga harus menunjang kaki dengan baik. Hindari pula yang dapat
menyebabkan Anda jatuh atau tergelincir. Ketika membeli sepatu ukurannya
sedikit lebih besar dari biasanya, sebagai antisipasi kaki yang
membengkak yang umum terjadi semasa kehamilan.
Alkohol
Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali. Bila wanita suka minum minuman
beralkohol harus dihentikan sebelum kehamilan terjadi. Tak ada tingkat
pemakaian alkohol yang aman semasa kehamilan. Minuman beralkohol
tersebut akan masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Sementara
hati janin belum berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan tetap
beredar di dalam darah. Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah
berlebihan, sebagian besar akan berisiko pada bayi. “Bisa menghambat
pertumbuhan fisik, otak dan sebagainya sehingga bayi lahir dengan cacat
fisik, kerusakan jantung dan retardasi mental.”
Kendati ada ibu
yang mengatakan, “Saya minum alkohol, anak saya tak apa-apa, kok.” Tapi,
semua penelitian menunjukkan angka kejadian pertumbuhan janin terhambat
jauh lebih tinggi pada bayi dengan ibu yang minum minuman beralkohol.
Jadi, sifatnya tidak kausatif melainkan risk (berisiko).
Daging setengah matang
Sebaiknya diolah sampai matang, karena bahan makanan berasal dari hewan
bisa mengandung bakteri, parasit, protozoa dan bahkan berbagai jenis
cacing. Pada telur setengah matang pun bisa ditemukan salmonela yang
dapat mengakibatkan penyakit typhus.
Bahan makanan yang
mengandung kuman tersebut bisa masuk dalam darah ibu dan menyebabkan
infeksi, misalnya, toksoplasma. “Nah, semua infeksi pada ibu hamil
menyebabkan gangguan pada bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan
pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi, dokter akan melakukan yang
terbaik bagi Anda.”
Pil KB
Saat belum menyadari Anda
hamil, mungkin Anda masih mengkonsumsi pil KB. Tak perlu terlalu
khawatir, karena pil KB tak secara langsung menyebabkan efek pada janin,
misalnya bayi cacat.
Lagipula, hormon-hormon sintetis dalam pil
KB hampir sama dengan hormon-hormon alami yang diproduksi tubuh. Tapi,
segera hentikan setelah tahu diri Anda hamil.
Kafein
Boleh
saja, kok, Anda minum kopi, asal tak berlebihan. Tapi, ingat, kafein
merupakan suatu perangsang yang berpengaruh dan bisa meningkatkan
produksi hormon stres. Peningkatan ini menyebabkan berkurangnya aliran
darah ke rahim dan berkurangnya oksigen mencapai janin. Jadi,
mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi
Anda.
Sedangkan minum teh disarankan tidak berbarengan dengan
vitamin/makanan yang mengandung zat besi. “Teh akan menghambat
penyerapan zat besi.”
Obat pereda sakit
Jangan minum obat
sembarangan! Tapi, bukan berarti bila sakit tak boleh minum obat, lho.
Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan bila Anda akan mengkonsumsi
obat-obatan tertentu. Atau, beri tahukan dokter bila Anda sedang hamil,
sehingga ia akan menuliskan resep obat yang aman untuk ibu hamil.